Servicio Integral para el corredor

Servicio integral de running

Cuestionario previo a la elaboración de un plan de entrenamiento
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Edad:
Sexo: Masculino
Femenino
Profesión:
Horario laboral :
Consideras tu profesión : Sedentaria
Moderadamente activa
Muy activa
Experiencia en el entrenamiento : Principiante
Más de 1 año
Más de 3 años
Cuanto tiempo dedicas al entrenamiento : Menos de 3 días a la semana (1h/día)
Más de tres días semanales (1h/día)
Más de tres días semanales (+ 1h/día)
Otro
¿Cuanto tiempo máximo podrías dedicar al entrenamiento?
(sin que le suponga problemas personales o laborales)
¿Has tenido alguna lesión y/o enfermedad importante?
Si. Comentarios:
No
¿Eres fumador/a?
Si. Comentarios:
No
¿Cuando fue la fecha de tu último reconocimiento médico?
¿Te fue detectada alguna anomalía?
Si. Comentarios:
No
¿Has realizado alguna vez una prueba de esfuerzo?
Si. Fc max: Fc reposo:
No
¿Has realizado alguna carrera popular?
Si No
Si es así, ¿Cuál es tu mejor marca en las siguientes distancias?
5.000 m:
10.000 m:
1/2 Maratón:
Maratón:
Comenta en qué fechas son tus pruebas objetivo
(indicar tus picos de forma)
¿Has participado alguna vez en otras experiencias deportivas de resistencia de otro tipo?
Si No
Si es así, detalla dichas experiencias:
Duatlón:
Triatlón
Cicloturistas:
Otras:
Cuestionario para chequear tu alimentación
Desayunas : Siempre
A veces
Nunca
¿Cuántas comidas realizas al día?
¿Qué tomas de postre?
¿Cuántas raciones de fruta fresca tomas a lo largo del día?
Sus comidas, ¿incluyen sistemáticamente alguna ración de alimentos vegetales? Si
A veces
Nunca
¿Cuantas veces consumes pescado fresco o en conserva a la semana?
¿Cuántos huevos consumes a la semana? 2 ó menos de 2
Entre 3 y 5
Más de 5
Tu consumo de bollería industrial es... Raramente u ocasional
Todos los días una pieza
Todos los días más de una pieza
Tu consumo de refrescos es... (incluya combinados con alcohol) Esporádico
3 ó 4 a la semana
Diario
¿Consumes patés, embutidos o similares (no considerar fiambres ni quesos)? 1 vez al día
Varias veces al día
3 ó 4 veces por semana
Ocasionalmente
¿Cuántas raciones de productos lácteos consumes al día (queso, yogur, leche, cuajada)? Ninguna
1
2
3 o más
¿Consumes bebidas alcohólicas? Nunca
Vino o cerveza en las comidas
Habitualmente licores
Licores de vez en cuando